Abre e fecha, diamante, chutes, unilateral e ponta de pé
Título no YouTube: Movimento é vida
Cinco exercícios de pernas de 50 repetições por dia, que segundo o Luca atuam na parte interna e de trás da coxa, deixam as pernas mais atléticas, definem o quadríceps e melhoram a circulação.
- Publicado
- Duração
- 39 segundos
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- 35.793 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 130 palavras
Se você fizer 50 abre fechas dessa maneira aqui todos os dias, a parte de dentro da sua coxa vai ficar menos flácida e mais durinha. Se você fizer 50 extensões em diamante todos os dias, a parte de trás da sua coxa vai ficar mais tonificada. Se fizer 50 chutes alternados todos os dias, suas pernas ficarão mais atléticas. Se você fizer 50 extensões de pernas unilaterais todos os dias, seus quadríceps, ou seja, a parte da frente da sua coxa vai ficar mais definida.
Se você finalizar com 50 repetições de pontinha de pé, você vai melhorar sua circulação sanguínea e dar a Deus às varizes. E se você quer mais dicas como essa, então é só você clicar no botão de seguir e acompanhar os conteúdos. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
