Três alongamentos de quadril: parte de trás, lateral e frente

Ele não sabe ainda, mas se ele ficar em quatro apoios, cruzar uma perna e inclinar para o lado, vai liberar a parte de trás do quadril. >> Da onde é que tu veio? >> E ele também não sabe que se ele deitar, apoiar um pé no joelho e deixar cair pro lado, ele vai aliviar a parte lateral do quadril e corrigir a postura. Eu não sei quem é tu, mas eu tô gostando. Se ele colocar as pernas contra a parede, empurrar o chão e estender o tronco, ele vai liberar a parte da frente do quadril que estava encurtado depois de tanto tempo sentado. >> Uh, vou te seguir para mais dicas, hein?