Seis exercícios de 50 repetições antes de levantar da cama
Título no YouTube: Movimento é vida
Seis exercícios de 50 repetições, o primeiro antes de levantar da cama. Segundo o Luca, definem pernas e glúteos, endurecem a barriga, reduzem os pneuzinhos, melhoram a mobilidade do quadril e relaxam a coluna.
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- 32 segundos
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- 3.622.369 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 94 palavras
Antes de levantar da cama, faça esse por 50 repetições e as suas pernas vão ficar mais definidas e mais tonificadas. Faça 50 repetições desse que os seus glúteos vão ficar mais redondos. Faça esses 50 repetições que a sua barriga vai endurecer e você vai controlar a dilatação abdominal. Faça 50 repetições desse para diminuir a flacidez nos pneuzinhos. Faça esse 50 vezes que a mobilidade nos quadris vai melhorar e as dores vão diminuir. Faça esse por 50 repetições que a sua coluna vai relaxar e vai diminuir a tensão na lombar.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
