Três alongamentos para a parte alta, baixa e média das costas

Se você levantar uma mão, girar ela para baixo, encostar ela no seu joelho e trouxer o ombro para baixo, você vai aliviar a dor na parte alta das costas. Se deitar no chão, cruzar uma perna, levantar a outra e trouxer ela pro outro lado, você vai aliviar a dor na parte baixa das costas. E se agora você avançar um joelho assim, colar o braço na parede e desenhar o círculo dessa maneira aqui, você vai aliviar a dor na parte do meio das costas. E se você quer construir um corpo mais forte, estética e funcional, treinando em casa, então já segue o Floripa Calistenia e acompanhe os conteúdos.