Torção, balanço de pernas antes de dormir e peito na cama
Título no YouTube: Movimento é vida
Joelho dobrado com a mão nele girando o tronco, pernas abertas balançando por um minuto antes de dormir e pés na parede com os cotovelos na cama e o quadril para trás por 30 segundos.
- Publicado
- Duração
- 30 segundos
- Visualizações
- 52.196 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 104 palavras
Se você dobrar um joelho assim, encostar a mão nesse joelho e girar o seu tronco dessa maneira aqui, você vai descomprimir toda a sua coluna e pode até dar aquele estralo que você tava precisando. Se você abrir as suas pernas assim e balançar elas durante um minuto antes de dormir, você vai aliviar a pressão da sua lombar acumulada após um longo dia de trabalho. Se você apoiar os pés na parede, os joelhos e os cotovelos na cama, jogando o seu quadril para trás, segurando nessa posição por 30 segundos, você vai abrir o seu peito e melhorar a sua postura.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
