Cinco exercícios de abdômen com almofada, incluindo giro russo
Título no YouTube: Movimento é vida
Com uma almofada, 50 repetições cada: chutes, giros russos, um exercício para a parte de cima, passar a almofada por baixo das pernas e tocar o pé. Segundo o Luca, trabalham a parte inferior, lateral e superior e o core.
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- 38 segundos
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- 61.986 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 138 palavras
Se você conseguir fazer 50 chutes na almofada todos os dias, vai sentir queimar a parte de baixo do abdômen e ela vai ficar mais definida. Se você conseguir fazer 50 giros russos com a almofada todos os dias, você vai trabalhar a parte lateral do seu abdômen e deixar a cintura mais fina. Se você conseguir fazer 50 repetições desse exercício todos os dias, vai tonificar a parte de cima do abdômen. Se você conseguir passar uma almofada por baixo das pernas por 50 repetições todos os dias dessa maneira aqui, o seu abdômen, oblíquos e lombar, ou seja, todo o seu core vai ficar mais forte e definido.
Se você conseguir tocar 50 vezes a almofada no seu pé dessa maneira aqui todos os dias, você vai sentir as camadas mais profundas do seu abdômen trabalhando.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
