Alongamentos em dupla: tração do pescoço e toalha nas costas

Ela ainda não sabe, mas se fizer a postura da borboletinha, segurar o meu pescoço acima e respirar profundamente enquanto eu puxo ela para cima, vai criar uma tração que vai descomprimir todas as vértebras dela, deixando sua coluna mais leve e com menos dores. E ela ainda vai descobrir se colocar uma toalha no pescoço e pegar por baixo dos braços, colocar os pés na parte alta das costas, enquanto empurra com os pés e puxa com as mãos, o peito abre, os ombros vão para trás e a coluna estende em um alongamento profundo que elimina o peso acumulado na parte alta das costas e melhora a postura.

E agora que ela já sabe, ela entendeu que se seguir o Floripa Calistenia vai ter um corpo livre de dores mais forte e mais estético treinando em casa. Yeah.