Três alongamentos: costas, ciático e coluna em dupla
Título no YouTube: Movimento é vida
Braços cruzados puxando a cabeça para o chão, perna cruzada empurrada para baixo avançando e, em dupla, um puxa o pescoço do outro para trás. Segundo o Luca, aliviam as costas, o ciático e a coluna.
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- 205.382 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 110 palavras
Eles não sabem ainda, mas se eles cruzarem os braços, agarrarem a cabeça e trouxerem ela em direção ao chão, vai descomprimir e aliviar a tensão na parte alta das costas. >> Mais um, mais um. >> E eles também não sabem. Se eles cruzarem a perna, empurrarem a perna para baixo e avançarem para a frente, eles vão alongar o nervo ciático, melhorando dores. >> Quero mais. Quero mais. E eles ainda vão descobrir, se um sentar de pernas cruzadas na frente do outro, segurar o pescoço dele e puxar para trás, vai descomprimir a coluna e aliviar dores após um longo dia de trabalho. Ah, quero mais dicas.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
