Torções para a lombar: joelho no peito e sola do pé no chão
Título no YouTube: Movimento é vida
Perna sob a outra com o joelho no peito e torção, tornozelo no joelho com a sola do pé tocando o chão e perna cruzada com o cotovelo oposto no joelho. Segundo o Luca, liberam a tensão e descomprimem a lombar.
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- 35.440 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 107 palavras
Ele não sabe ainda. Se ele colocar uma perna debaixo da outra, puxar o joelho no peito e torcer pro outro lado, ele vai liberar a tensão na lombar. Quero mais. E ele também não sabe. Se ele levantar uma perna, apoiar o tornozelo no joelho e tocar a sola do pé no chão, vai descomprimir a coluna e a lombar. Mais um. [limpando a garganta] E ele não sabe. Se ele cruzar uma perna em cima da outra, encaixar o cotovelo oposto no joelho e torcer para o lado, vai resetar a lombar completamente. >> Quero mais dicas. Então é só você seguir o Floripa, Calistenia.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
