Lombar, torção da coluna alta e peito aberto de joelhos

Ele não sabe ainda. Se ele deitar no chão, trouxer um joelho para cima e empurrar o tronco, ele vai descomprimir a lombar e abrir o peito. >> Mais um, mais um. >> E ele também não sabe. Se ele encostar a mão no joelho, girar a outra mão lá pro outro lado, ele vai descomprimir a parte superior da coluna e pode ajudar a dar um estralo bem gostoso. >> Quero mais. Quero mais. E ele ainda vai descobrir que ele ficar de joelhos, colocar as mãos nos calcanhares, empurrar o quadril pra frente, abrindo o peito, ele vai alongar a cadeia anterior do seu corpo, melhorando a postura encurvada. Quero mais dicas, hein? Então faz o seguinte, clica no botão seguir.