Treino de 10 minutos com uma cadeira, em três voltas
Título no YouTube: Movimento é vida
Circuito de três voltas que dura cerca de 10 minutos e usa só uma cadeira: 10 agachamentos, oito tríceps banco, 20 escaladores e 10 flexões na cadeira.
- Publicado
- Duração
- 32 segundos
- Visualizações
- 59.489 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 87 palavras
Se ele fizer 10 agachamentos na cadeira, seguido de oito tríceps banco, adicionar 20 abdominais escaladores numa cadeira, finalizar com 10 flexões na cadeira e repetir esse circuito três vezes, você terá um treino completo de calistenia que vai durar apenas 10 minutos e vai utilizar apenas uma cadeira. Ufa! Cara, pegou mesmo esse treino, hein? Quero treinar assim todo dia. E você pode. É só comentar desafio aqui embaixo nesse vídeo e começar o primeiro dia do nosso desafio de calistenia hoje mesmo. Te vejo lá.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
