Treino de apartamento: oito exercícios em 2 m²
Título no YouTube: Movimento é vida
Oito exercícios, 3 séries de cada perto da falha: flexão tradicional, pike, esfinge, canoinha, bicicleta, puxada superman, agachamento sissy e ponte unilateral.
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- 49.553 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 62 palavras
Você acha que não tem espaço para treinar no seu apartamento? Esse treino vai acabar com as suas desculpas. Peitoral, flexão tradicional, ombros, flexão pike, tríceps, flexão esfinge, abdômen, canoinha, oblíquos, bicicleta, costas, puxada Superman, coxa, agachamento, cissi, glúteos, ponte unilateral. Faça três séries de cada exercício próximo à sua falha e tenha um treino completo de calistenia para fazerem 2 m².
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
