Três alongamentos: parte alta das costas, ciático e coluna

Ele não sabe ainda. Mas se ele cruzar um braço em cima do outro, agarrar a cabeça e trouxer ela em direção ao chão, ele vai eliminar a tensão na parte alta das costas. Manda outra, manda outra. E ele também não sabe. Se ele cruzar uma perna em cima da outra, empurrar o joelho para baixo com a outra mão, inclinar todo o tronco para frente, ele vai alongar e eliminar a tensão acumulada no nervo ciático. Esse foi bom, hein?

E ele ainda também não sabe. Se ele cruzar os braços em cima da cabeça, abrir o peitoral, rotacionar para um lado inspirando, para o outro expirando, ele vai descomprimir a coluna e aliviar a tensão nas costas. Cara, que delícia, eu quero mais. Então é só clicar no botão de seguir e acompanhar nos stories.