Três movimentos para a parte alta das costas e a escápula
Título no YouTube: Movimento é vida
Braços cruzados puxando a cabeça para o chão, agarrar o tornozelo e empurrar o braço para baixo e, em quatro apoios, passar uma mão por baixo até o ombro tocar o chão.
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- 34 segundos
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- 355.745 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 110 palavras
Ele não sabe ainda. Se ele cruzar um braço em cima do outro, agarrar a cabeça e levar a cabeça em direção ao chão, ele vai aliviar a parte alta das costas. Manda outra. E ele também não sabe, se ele agarrar o tornozelo, agarrar o seu braço com a outra mão e empurrar para baixo, ele vai aliviar a tensão na escápula. Mais um. E ele também não sabe, se ele entrar em quatro apoios, rotacionar uma mão por baixo, até o ombro encostar no chão, ele vai descomprimir a parte alta das costas e sentir um alívio bem grande. Quero mais dicas. Então é só seguir a gente.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
