Quatro movimentos: joelho ao cotovelo, torção, avanço e balanço
Título no YouTube: Movimento é vida
De bruços levando o joelho ao cotovelo, torção segurando o joelho, avanço com um pé à frente e balanço das pernas deitado de costas. Segundo o Luca, abrem o quadril e aliviam a lombar, o joelho e as costas.
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- 37.250 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 99 palavras
Se você se deitar de barriga para baixo, trouxer o joelho até o cotovelo e se empurrar para cima, você vai abrir o seu quadril. Se você segurar o joelho e girar o seu tronco para o outro lado, você alivia a tensão na sua lombar. Se você trouxer um pé à frente e avançar para frente dessa maneira aqui, você vai melhorar a saúde do seu joelho. E se você rolar de barriga para cima, trouxer as suas pernas e balançá-las de um lado para o outro, você alivia toda a tensão nas suas costas. Lembre-se, movimento é
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
