Flexores de quadril, relaxamento das costas e mesa invertida

Ele não sabe ainda, mas se ele apoiar as mãos no chão e avançar para frente tentando encostar o joelho no chão repetidamente, ele vai alongar os flexores de quadril e melhorar a postura da barriga projetada para frente. Manda outra. E ele também não sabe, mas se ele afastar os pés, cruzar os braços e relaxar nessa posição, ele vai eliminar a tensão nas costas após um longo dia de trabalho. Manda outra. E ele também não sabe, se ele começar na posição da mesa invertida e jogar o quadril para trás e para frente, ele vai fortalecer o abdômen e a lombar ao mesmo tempo e eliminar dores nas costas. Quero mais treinos. Então só clica no botão de