Quatro alongamentos para costas, flexor de quadril e coxas

Você sabia que, se você apoiar as mãos nos calcanhares e abrir o seu peito olhando lá para o céu, você vai aliviar toda a tensão nas costas após um longo dia de trabalho? E sabia que, se você jogar o seu quadril para trás e alongar as suas costas dessa maneira, você vai melhorar a sua postura encurvada de ficar muito tempo no celular? E se você avançar para frente nessa posição e olhar lá para cima, você vai alongar o seu flexor de quadril, músculo que fica encurtado após a gente ficar muito tempo sentado, que pode sobrecarregar e causar dores na lombar.

E se você ficar de joelhos e apoiar os seus antebraços atrás dos seus pés, você vai alongar todas as suas coxas melhorando a postura da sua pélvis. E você sabia que se você seguir o nosso perfil e acompanhar os conteúdos, você vai ter um corpo livre de dores e mais forte sem precisar de