Abdômen com almofada: quatro exercícios de 50 repetições

Você ainda não sabia, mas se você pegar uma almofada e bater seus pés nela dessa maneira aqui, por 50 vezes, a parte de baixo do seu abdômen definida. Se você tentar encostar a almofada no teto por 50 repetições, a parte de cima do seu abdômen ficará blindada. Mas se você passar a almofada entre os seus pés e as suas mãos dessa maneira, por 50 repetições, você ganhará mais controle abdominal, atingindo as fibras mais internas. E se você trocar a almofada de lado por 50 vezes, você vai trabalhar os seus oblíquos e conquistar aquela