Três torções para estalar a coluna: sentado, deitado e cócoras
Título no YouTube: Movimento é vida
Sentado com a perna cruzada e o cotovelo no joelho, deitado com o joelho no peito olhando para a mão oposta e de cócoras olhando para cima, para a coluna alta, a coluna toda e a lombar.
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- 34 segundos
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- 53.376 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 116 palavras
Você sabia que se você sentar no chão, cruzar uma perna sobre a outra, encaixar o cotovelo oposto no joelho e torcer o seu tronco? Você vai estralar a parte alta da coluna e aliviar toda a tensão acumulada? E se você deitar de barriga para cima, puxar um joelho no peito, torcer ele pro lado e olhar pra mão oposta, você vai estralar e descomprimir toda a sua coluna. E se você ficar de cócoras e torcer o seu tronco olhando lá para cima, você vai sentir um estralo bem gostoso na sua lombar e aliviar toda a tensão. Só por você seguiu Floripa calistenie e acompanhou os conteúdos, você aprendeu que movimento é vida.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
