Rotina diária de mobilidade e estabilidade do quadril

Esses são os únicos exercícios que você realmente precisa fazer no seu dia a dia para ter um quadril saudável. Não importa se você tem dores nas costas, passa muito tempo sentado ou simplesmente quer melhorar o rendimento do seu treino. O quadril com uma boa mobilidade traz mais longevidade. E com esses movimentos você trabalha tudo, flexores e extensores de quadril, rotação interna e externa e ainda ganha mais estabilidade no quadril. É exatamente o que você precisa para se manter com uma boa mobilidade, longe de dores e forte. Faça pelo menos uma série de 10 a 20 repetições todos os dias e o seu quadril vai te agradecer.