Abre e fecha, chutes, diamante e ponta de pé: 50 repetições
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro exercícios deitado, de 50 repetições por dia: abre e fecha, chutes com as pernas juntas, extensões em diamante e ponta de pé, para as coxas, o posterior de coxa e o tornozelo, segundo o Luca.
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- 31.504 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 94 palavras
Só porque você se deitou na cama e fez o abre e fecha por 50 repetições, todos os dias você definiu a parte de dentro das suas coxas. E só porque você juntou as pernas e fez 50 chutes todos os dias, você fortaleceu o quadríceps e deixou a perna mais durinha. E por qu você fez 50 extensões em diamante todos os dias você fortaleceu e desenhou o posterior de coxa. Mas só por você fez 50 pontinhas de pé todos os dias. Você fortaleceu o tornozelo, o joelho e se livrou das
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
