Destravar a coluna: joelho à frente, perna cruzada e torção
Título no YouTube: Movimento é vida
Joelho à frente tocado com a mão oposta girando o tronco, perna cruzada puxando o pé com o quadril caindo para o lado e joelho dobrado com torção. Segundo o Luca, descomprimem a coluna e a lombar.
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- 69.186 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 88 palavras
Se você levar um joelho paraa frente, encostar ele com a mão oposta e girar seu tronco assim, você vai destravar a sua coluna e deixar ela mais flexível. E se você cruzar sua perna, puxar o seu pé e deixar seu quadril cair pro lado assim, você vai alongar os músculos da lombar, evitando dores e lesões. Se você dobrar o joelho e torcer o seu tronco dessa maneira aqui, você vai descomprimir a sua coluna, principalmente a lombar e aliviar tensões depois de um dia longo.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
