Lombar, quadrado lombar e glúteo: alongamentos e caminhada
Título no YouTube: Movimento é vida
Um exercício de 20 repetições para a lombar, alongamentos de 30 segundos (quadrado lombar) e de um minuto (glúteo e ciático) por lado e uma caminhada de um minuto, para as dores nas costas.
- Publicado
- Duração
- 25 segundos
- Visualizações
- 44.385 em 18 de outubro de 2026
- Formato
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O que o Luca diz 84 palavras
Se você conseguir fazer 20 desses todos os dias, a sua lombar vai te agradecer. E se você conseguir ficar 30 segundos para cada lado nesse alongamento aqui, você vai alongar o seu quadrado lombar e soltar as dores acumuladas do dia. Se você conseguir ficar um minuto para cada lado nesse alongamento aqui, você vai alongar o seu glúteo e aliviar as dores no ciático. Mas se você conseguir caminhar dessa maneira aqui por um minuto por dia, as dores nas costas vão
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
