Lombar, adutores e quadril: três movimentos de 30 repetições
Título no YouTube: Movimento é vida
Três movimentos de 30 repetições, o primeiro ao acordar, e avanço alternado dos joelhos. Segundo o Luca, aliviam a tensão na lombar, alongam os adutores, dão mobilidade ao quadril e aliviam o ciático.
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- 52.885 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 99 palavras
Só por assim que você acordou, você fez 30 repetições desse movimento aqui, você aliviou a tensão na sua lombar e passou o dia sem dores. E só por você fez 30 repetições desse outro movimento aqui, você alongou os seus adutores e melhorou as dores no quadril. Mas só por você avançou seus joelhos alternadamente por 30 repetições. Dessa maneira aqui, você ganhou mobilidade no seu quadril e aliviou dores no ciático. E só porque você clicou no botão de seguir e acompanhou os nossos conteúdos, você construiu um corpo forte, estético e livre de dores treinando em
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
