Cinco exercícios na parede para quem passa o dia sentado

Porque você passa 8 horas do seu dia sentado, a sua coluna tá assim. Mas só por quê? Você encostou na parede, alinhou seus cotovelos e rotacionou seus ombros, buscando encostar a mão em cima e embaixo na parede, você fortaleceu a rotação interna e externa do ombro. E só por quê? Você grudou a sua lombar na parede, fez o movimento de puxada, esticando o braço lá em cima, mantendo as costas coladas na parede, você fortaleceu os músculos das costas responsáveis por uma boa postura.

E por quê? Você trouxe os braços para cima alternadamente, buscando encostar os seus ombros na parede. Você ganhou mais mobilidade e alongou os seus ombros. E por você deu um passo à frente da parede, encostou o quadril, cabeça, entrelaçou os seus dedos e abriu seu peito. Você alongou as fibras encurtadas do seu peito oral e ombro. E assim você melhorou a sua postura e eliminou dores nas costas.