Quatro posições antes de dormir com a cama e um travesseiro

Só porque antes de dormir você deitou de barriga para baixo e estendeu seu peito lá para cima. Você alongou o flexor de quadril e aliviou dores no ciático. E só por quê? Você deitou deixando a parte do seu tronco para fora da cama e respirou profundamente por 30 segundos. Você descomprimeu a sua coluna e aliviou dores nas costas. E por quê? Você colocou um travesseiro na beirada da cama e deitou em cima dele por 30 segundos? Você descomprimiu a sua lombar. Mas só por quê? Você deitou de barriga para cima e abraçou o seu joelho por 30 segundos antes de dormir.