Alongamento na cadeira, agulha e exercício de 30 repetições

Só porque você se ajoelhou na frente de uma cadeira e pressionou seus cotovelos para baixo assim por 30 segundos. Você alongou as suas costas e melhorou a sua postura. E por quê? Você apoiou suas mãos na cadeira e abriu o seu peito oral por mais 30 segundos, você aliviou imediatamente a tensão nas costas e no pescoço. E se você fizer a postura da agulha por 30 segundos para cada lado, você vai aliviar a tensão acumulada no trapézio e nas escápulas.

Mas só porque você fez esse exercício aqui 30 vezes, você fortaleceu glúteos lombar e abdômen, que são os músculos responsáveis por proteger a sua coluna e manter uma boa postura.