Coluna: onda, tilt lateral e rotação de tronco
Título no YouTube: Movimento é vida
Os três movimentos que o Luca indica para uma coluna saudável: a onda, encostando testa, nariz, queixo, peito, barriga e quadril em ordem; o tilt lateral perto da parede; e a rotação de tronco.
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- 34.716 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 91 palavras
Os três movimentos que você precisa para ter uma coluna saudável. Primeiro, a onda. Você vai encostar testa, nariz, queixo, peito, barriga e quadril nessa ordem, tentando ser o mais fluido possível. Pratique também o movimento reverso para ganhar mais consciência corporal. Segundo tilte lateral. bem próximo da parede, você vai inclinar pra esquerda, esticando o braço direito e depois vai inclinar pra direita, esticando o braço esquerdo. E o terceiro, rotação de tronco. Um passo à frente da parede, você vai rotacionar o tronco buscando encostar as duas mãos em
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
