Fortalecimento do tornozelo: dedos, calcanhar e elástico
Título no YouTube: Movimento é vida.
Levantar os dedos do pé, subir o calcanhar e descer devagar e puxar o elástico para fora e para dentro; segundo o Luca, fazer antes de correr ajuda a prevenir a canelite. Termina com agachamento na ponta dos pés.
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- 35 segundos
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- 34.301 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 104 palavras
Se você levantar os dedos do pé dessa maneira aqui, vai fortalecer a parte da frente do seu tornozelo. Se você levantar o seu calcanhar, pausar e descer devagar, você vai fortalecer a parte de trás do seu tornozelo. Se você colocar o elástico no seu pé, puxar ele para fora, depois trocar e puxar ele para dentro, você vai fortalecer as laterais do seu tornozelo. E se você ficar na ponta dos seus pés e agachar, você ganha mais estabilidade no seu tornozelo. E se você praticar esses três exercícios antes de correr, você vai prevenir a calelite e deixar seu tornozelo blindado.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
