Torácica, tornozelo na porta e quadril elevado com mãos atrás
Título no YouTube: Movimento é cura.
Inclinar o corpo olhando para cima (torácica), pé a um punho da porta avançando até o joelho encostar (tornozelo) e mãos atrás levantando o quadril, para a hipercifose e os ombros.
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- 28.696 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 83 palavras
Se você inclinar o corpo e olhar lá para cima, vai melhorar a sua mobilidade da torácica e ajudar a livrar de dores no ombro. Se você colocar o seu pé a um punho de distância na porta e avançar pra frente até encostar o joelho, vai ajudar você a ter mais mobilidade no tornozelo e agachar livremente. Se você posicionar suas mãos aqui atrás e levantar o quadril dessa maneira aqui, vai ajudar você com a hipercifose e aliviar dores nos ombros.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
