Cadeia anterior, meia-lua com os braços e mão no calcanhar
Título no YouTube: Movimento é cura
Deitado segurando o pé atrás para esticar o tronco, meia-lua com os braços olhando para a mão e ajoelhado com a mão no calcanhar elevando o peito. Segundo o Luca, melhoram a postura e a respiração e trabalham a rotação de tronco.
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- 679.699 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 103 palavras
Se você deitar no chão, pegar o seu pé lá atrás e esticar o tronco, vai alongar toda a cadeia anterior do seu corpo, melhorar a sua postura e eliminar dores na lombar. Se você entrar nessa posição, esticar os seus braços e desenhar uma meia lua, olhando lá pra sua mão, ser um ótimo exercício para trabalhar a sua escoliose, além de trabalhar a rotação de tronco, movimento pouco trabalhado durante o treino de força, você ficar de joelhos, colocar a mão lá no calcanhar e elevar o peito para cima. Você vai abrir o peito, melhorar a sua respiração e a
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
