Bola na parede, posição 90, arco e cadeirinha com calcanhar
Título no YouTube: Movimento é cura
Escrever o nome com uma bola na parede, inclinar na posição 90º, desenhar um arco com a perna esticada e cadeirinha na parede levantando o calcanhar. Segundo o Luca, ajudam ombro, glúteo, coluna e joelho.
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- 41.402 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 112 palavras
Se você escrever o seu nome usando uma bola contra a parede, você vai melhorar a estabilidade do seu ombro e ajudar a prevenir lesões. Se você entrar na posição de 90º e inclinar para um lado, você vai alongar o seu glúteo e o músculo piriforme, ajudando a aliviar dores na lombar. Se você entrar nessa posição, esticar a perna e agora desenhar um grande arco, você vai melhorar a mobilidade da sua coluna e ficar menos enrijecido. Se você fizer a cadeirinha na parede dessa maneira e levantar o seu calcanhar do chão, você vai fortalecer os músculos ao redor do seu joelho, melhorando a estabilidade e prevenindo lesões. Yes.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
