Handstand em 50seg
Progressão para a primeira handstand: mobilidade de ombros, estabilidade e preparo dos punhos, sapinho, headstand com três apoios, parede a 45º com o quadril encaixado, 30 segundos na vertical e tirar um pé de cada vez.
- Publicado
- Duração
- 55 segundos
- Visualizações
- 7.330 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 93 palavras
como desbloquear sua primeira Hand stand faça isso para ter mobilidade nos ombros faça isso para ganhar estabilidade e isso também prepare seus punhos fazendo isso e agora comece a treinar seu equilíbrio com o sapinho e agora progrida para o Head com três apoios primeiro ganhe resistência na parede em 45º não se esqueça de encaixar o quadril depois ganhe resistência na vertical na parede tente ficar aqui pelo menos 30 segundos e agora tire um pé de cada vez até que você vai achar o equilíbrio e agora você já sabe
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
