Do zero até a flexao na handstand

você consegue fazer cinco flexões de joelho Ah só não precisa ser na brita Então você consegue fazer ao menos uma flexão inclinada dessa maneira aqui mas se você já consegue fazer cinco flexões inclinadas você vai conseguir fazer uma flexão militar nesse padrão aqui depois que tu fizer cinco flexões militares muito provável que tu vai conseguir fazer ao menos uma flexão declinada dessa maneira aqui e se tu já faz cinco flexões declinadas com o pé elevado Com certeza você vai conseguir fazer ao menos uma flexão Pike assim depois que você fizer ao menos cinco repetições da Pike Sai do meio da rua o próximo passo é fazer a flexão na bananeira porém utilizando a parede no caso eu vou usar isso aqui desce e sobe apoiando o P na parede depois que você ganhar força e conseguir no mínimo cinco repetições ali você estará pronto para sua primeira flexão na rente respeite seu corpo se divirta treinando e transforme o seu corpo em sua academia pode