Progressão até a parada de mão, da flexão pike à parede

Se você consegue fazer 10 flexões militares, então muito provavelmente você consegue fazer pelo menos uma flexão pike. Mas se você já consegue pelo menos cinco flexão pike, então você vai conseguir seus primeiros segundos em isometria no sapinho. Depois que você ganhar confiança no sapinho, agora você vai deixar a sua cabeça encostar no chão e trazer as pernas lá para cima. Depois que você conseguir 30 segundos do Head stand, então provavelmente você vai conseguir ficar 5 segundos na rent stand na parede.

E depois que você conseguir ficar por 30 segundos na rente stand pra parede, você vai começar a tirar um pé de cada vez até conseguir achar o equilíbrio. Eu montei um guia para você aprender o corrente estende do completo zero até dominar esse movimento. Se você quer ter acesso a todos os meus treinos e transformar o seu corpo na sua própria academia, então já comenta, esparta nesse vídeo aqui e cai para dentro da minha comunidade.