Fique tetudo em casa
Treino de flexões em casa: 3x8 de uma primeira flexão, 3x6 flexão em X, 3x10 flexão Mike Tyson, 3x8 flexão pike, 2x30 segundos de prancha dinâmica e 2 séries de flexões até o máximo.
- Publicado
- Duração
- 43 segundos
- Visualizações
- 42.390 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 146 palavras
Se você conseguir fazer três séries de oito da flexão indo, você vai melhorar a sua postura e trabalhar peito, ombros e tríceps. Se você conseguir fazer três de seis da flexão em X, você vai trabalhar muito o seu tríceps, deixar seu braço mais grosso. Se você conseguir fazer três de 10 da flexão do Mike Tyson, você vai ganhar muita resistência e força nos ombros. Se você conseguir fazer três séries de oito repetições da flexão Pike, você vai deixar o seu ombro gigante.
Se você conseguir fazer duas séries de 30 segundos da prancha dinâmica, seu abdômen ficará forte e definido. E se você conseguir finalizar o treino fazendo duas séries do máximo de flexão que você conseguir, você vai crescer muito o seu peito e deixar ele com pump sinistro. Se você conseguir finalizar esse treino, parabéns, você vai ficar até tudo.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
