Faça esses antes de dormir
Três movimentos deitado para fazer antes de dormir: joelho à frente com o tronco levantado, perna por trás da coxa rotacionada e pé segurado com o outro joelho para o lado, para a lombar e a tensão do dia.
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- 31.363 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 103 palavras
Se você deitar, levar um joelho paraa frente e levantar seu tronco assim, sua lombar vai ficar mais leve e flexível. Se você colocar uma perna por trás da coxa e rotacionar ela pro outro lado, a dor e a tensão na lombar vão diminuir. Se você segurar um pé e puxar o outro joelho para o outro lado, você não precisa mais se preocupar após um dia longo de trabalho, pois você vai eliminar toda a tensão. E se você quer se livrar das dores e construir no corpo forte e funcional, então segue o Floripa e treine seu algoritmo também. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
