Do zero até o muscle up em 50 segundos
Progressão até o muscle up: 30 segundos pendurado, remadas, barra australiana, negativa, primeira barra fixa, oito barras fixas, barra explosiva e, depois de três explosivas, o primeiro muscle up.
- Publicado
- Duração
- 50 segundos
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- 84.588 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 117 palavras
se você consegue ficar 30 segundos pendurado assim então provavelmente você consegue fazer em torno de cinco repetições de remada e se você conseguir fazer 10 repetições de barra australiana então provavelmente você consegue ficar em torno de 10 segundos pendurado na Barra se você consegue ficar 30 segundos pendurado na barra então provavelmente você consegue fazer a negativa da Barra então provavelmente você está pronto para fazer a sua primeira barra fixa quando você conseguir oito Barras fixas sem dificuldade então provavelmente você vai conseguir fazer uma barra Explosiva desse jeito aqui depois que você fizer Três Barras explosivas então provavelmente você está pronto para o primeiro muscle up transforme o seu corpo em sua academia
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
