Do zero até o elbow lever
Progressão até o elbow lever: cinco flexões levam à pike, três pikes ao primeiro segundo no sapinho, 10 segundos no sapinho à inclinação de elbow lever, e três inclinações ao primeiro elbow lever.
- Publicado
- Duração
- 38 segundos
- Visualizações
- 169.391 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 87 palavras
Quando você desbloquear cinco flexões, então você vai conseguir fazer uma flexão pike, mas quando você conseguir fazer três flexões pike, então você vai conseguir fazer um segundo no sapinho. Mas quando você conseguir fazer pelo menos 10 segundos em isometria no sapinho, então você vai conseguir fazer uma inclinação de elbo lever. Mas quando você conseguir fazer três inclinações de elbo lever, meus parabéns, porque você vai finalmente conseguir o seu primeiro Elbow Lever. Um movimento incrível da calistenia e você pode praticá-lo em qualquer lugar.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
