Front lever em 40seg
Progressão do front lever: 10 repetições de front lever raises, 12 segundos na tuck, 10 na advanced tuck, 8 na straddle com as pernas abertas e, por fim, fechar as pernas.
- Publicado
- Duração
- 44 segundos
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- 26.889 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 109 palavras
o seu primeiro front lever. Comece fazendo 10 repetições dessa variação de joelho alto que se chama front lever raises. Depois que tu conseguir 10 repetições do front raises, você vai conseguir os seus primeiros segundos em isometria no tuck front lever. Quando você conseguir 12 segundos na tuck, você vai conseguir seus primeiros segundos na advencide Tuck. Abrindo o quadril já dificulta a alavanca. Depois que você conseguir 10 segundos na advência de tuck, você vai começar a tentar agora a stradle com as pernas abertas. Depois que você conseguir 8 segundos na stradle, então é só você fechar a perna. E é assim que você vai conseguir.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
