Dia 4 projeto frango

transformando o corpo do meu sócio frango. E esse é o dia 4 do projeto. Mais um dia que ele escapou do leg day por causa da picada de aranha, mas no dia 5 ele não escapa não. Hoje nosso aquecimento foi no Zumba. Como a gente não podia fazer perna, passei um desafio para ele. Treinão de front level. Para quem não sabe, esse aqui é o front level. Três séries de isometria seguido de três séries de Race.

Esse movimento aí vai trabalhar seu corpo de uma maneira que você nunca viu. Depois fomos para as barras fixas. E não é que ele tá ganhando força. O nome disso é estratégia e disciplina. Rapaziada, eu já quero aproveitar para saber o que vocês estão achando desse projeto. Deixa aqui nos comentários. E para finalizar o treinão, fizemos mais três séries de remada australiana e aquela pausa para hidratação que não pode faltar. E lembre-se, o caminho para o inferno parece o céu, mas o caminho para o céu parece o inferno.

Ah, e para quem tava pedindo, tiramos o peso dele e nem eu sabia que ele tava tão leve, mas como vocês podem ver nas poses aí, tem bastante espaço para preencher essa carcaça com M. E se você quer seguir o mesmo protocolo que ele tá seguindo, então é só comentar top um e entre para a nossa comunidade. E pra finalizar o dia 4ro, voltamos correndo pra casa na