Ganhe músculo e perca gordura - Projeto 28 dias de Calistenia

Tanto você que quer ganhar a massa muscular, quanto você que quer perder a gordurinha da pochete, acompanha esse desafio aqui, ó. Brunão e Cauezão. Ambos trabalham com a gente, estão na equipe aí e vão fazer um projeto de 28 dias. Cauê para ganhar a massa muscular e Bruno para perder gordura. Ambos utilizando a calistenia, ambos utilizando a nossa metodologia. Então, acompanha o primeiro dia aí. Vou deixar também a foto deles do primeiro dia pra gente comparar com o último dia e vamos ver se eles vão conseguir se tornar um espartano aí, rapaziada.

Acompanha o treino. Tamamos junto. >> Bora, bora, bora, bora, bora, >> bora, bora, bora, bora. >> Puxa, puxa. Vamos, vamos, vamos. Puxa. Bora, Cauê, tua vez. Vai, vai, vai. Remada, remata. Conteúdo não vai parar não. O treino não vai parar. O treino não vai parar. Ó, bora, bora, bora. Rema, rema. Vamos botar massa nessa carcaça aí, Puxa no peito, puxa no peito, não, no ombro. Altura do Is puxa no peito. Ih, bora, bora, bora. Ó, ó as costas fando.

Bora, Bruno, na flexão. Vamos embora. Vamos embora, vamos embora, vamos embora. Desce mais isso aí, filho. Desce mais. Vamos embora de joelho. Vamos, vamos, vamos, vamos, >> rapaziada. Como vocês puderam ver, começou a chover do nada. Tava um solzão e veio uma tempestade, mas isso não foi o suficiente para parar. A gente já comecei fazendo logo um setzão para pegar o corpo inteiro e eu passei um treino completo para eles. Fui dando dicas, né? Foi o primeiro treino do Cauê e do Bruno na iniciação na calistenia e a gente vai mostrar para vocês.

Então acompanha esse projeto porque vocês vão ver que é possível você tanto ganhar massa quanto perder gordura utilizando somente o peso do seu próprio corpo. Se você tem interesse de começar na calistenia, tem vergonha, não sabe por onde começar, acompanha porque vai ser muito bom para você pegar várias dicas Basicamente o treino deles foi compostos por seis séries. Três séries fazendo remada australiana, utilizando TRX. Aí como eles não conseguem fazer barra, é um ótimo fortalecimento pras costas e braço para conseguir desbloquear a barra.

E logo em seguida, sem descanso, flexão. O Cauê tava fazendo flexão padrão e o Bruno de joelho. Fizemos sempre as duas primeiras séries de reconhecimento para pegar bem o movimento e a última série eu pedi para eles irem até a falha, até o braço não aguentar mais, até despencar. >> E a gente encontrou os espartanos aí também que não estavam nem aí pra chuva. Fui trocar uma ideia com eles. E olha só o shape que calistenia dá, galera.

Quem sabe treinar consegue botar um shape sim com a calistenia. E não só vai ser um shape estético, mas sim muito funcional. Qualquer esporte que você for fazer, a calistenia te deixa preparado. Eles, por exemplo, aí eram corredores e também faziam artes marciais. Bora. Vamos pro Brunão. Bora, Brunão. Bora, Nessa Vamos. Puxa. >> Puxa. Vamos. Dá o passo para trás. Dá um passinho para trás. Vai, vai, vai, vai, vai. Aí, vai. Agora, vai. Agora, vai. bora.

Vou contra você mesmo, mano. Vamos. Estamos aqui na chuva. Bora, bora, bora, bora. para trás. Vai, vai, vai, vai. Isso. Ra peitoral aqui, ó. Bora, bora, bora, bora. Boa. Mais uma. Pegou. O braçou. Ah, agora é tu. Agora é tu. Vai, bora de novo. Aquele ali. Barra depois daquele seguida. Vai, Cauezão. Estica o braço nessa barra, Estica o braço. Estica o braço. Mais estica o braço, Vai na remada agora. Vai na remada. Bora, bora, bora. Capricha.

Bora, bora, bora, bora, bora. Dá o passo para trás e continua. >> Vai, vai, vai, vai. Fecha o olho, vai. >> Fecha o olho, vai. >> Mais duas, mais três, mais duas. Mais uma. >> mostra o shape aí. >> Uh. Vira de costa, de costa. Massa, >> De costa, de costa. Caraca, tá segurado, hein, mano? Quando você botar massa, você vai ficar cabuloso, mano. >> Vamos embora. Vamos embora, >> galera. Passou a chuva. Baita >> Estamos aqui ainda.

A, bora time. Fazendo acontecer, ó. Só os campeões ficaram. Só os campeões. Fala aí como é que tá o treino, Brunão. >> Cara, tá pegado, >> Passaol, passa chuva. Estamos aqui. >> Passa sol, passa chuva. Estamos aí. >> Vamos embora, Vamos embora. Vai virar espartando. Vai virar Ah! Vamos embora. >> É, galera, finalizando aí o vídeo, o primeiro dia do desafio de seu apanhamento aí. Como é que foi o treino, >> cara? Foi bem puxado ali, né?

Primeiro dia, mas é só o começo, né? Vai valer a pena lá no final. >> Boa. E tu, Cauzão? Dá >> bom demais, rapaziada. >> Muito, muito, muito. Vamos para cima aí. Treino bom demais. >> Vamos para cima, família. Ó, o vídeo ficou do jeito que deu, mas isso mostra o quê? Contratempos existem e cabe você a decidir como você vai encarar. Pô, choveu, a gente poderia ter ido ali, né, parado de treinar, voltado para casa, dado uma desculpa ou feito um treino meia boca.

Não, a gente fez o treino completo, melhor ainda do que era para ser. Então, se você tá com um contratempo aí na sua vida, você tem dois caminhos. Ou usar isso como desculpa, como muleta, ou vencer esse desafio. Aí depois você vai se sentir mais forte ainda. Agora quando for treinar e não tiver chovendo, vai ser mais fácil, mano. Ou se tiver chovendo de novo, a gente vai treinar de novo na chuva, família. E se você quer entrar no projeto junto com Kaaui, junto com o Bruno e utilizar a mesma metodologia de treino que eles estão utilizando, tanto para ganhar massa quanto para perder gordura, é só você entrar na descrição.

No primeiro link, você vai poder fazer inscrição para o desafio de 28 dias, beleza? São vagas limitadas, é só você clicar no primeiro link que tá na descrição desse vídeo, fazer um questionário rapidinho, só pra gente ver se você tá ápto para esse desafio e também adaptar pro seu nível, certo? Tanto você que é um completo iniciante que tá começando, quanto você que já pratica outros esportes e quer se aventurar na calistenia, são 15 minutos por dia.

Tenhos guiados em vídeo junto comigo para você dar play e fazer em casa sem precisar de nenhum equipamento. Estamos junto. Espero vocês lá e acompanha aí. Até o próximo vídeo, dia 2 do desafio de 28 dias. Deixe seu comentário, seu like e até a próxima.