Dia 1 Projeto Frango Spartano

eu vou transformar o corpo do meu som ele falou para mim que cansou de ser Fran esse aqui é o primeiro dia do projeto Onde vamos utilizar a calistenia para transformar essa carcaça hoje é dia de treinar superiores ensinar para eles os movimentos básicos o primeiro exercício foi a flexão Explosiva De Joelhos ele não estava conseguindo bater palma mas depois de umas dicas que eu passei para ele ele conseguiu Olha só na calister ninha é muito importante a técnica a qualidade de execução por isso eu já mostrei para ele como fazer a barra fixa no padrão calistenia foi três séries de seis e na última eu botei o elástico para ele ir até a f bota nos comentários se tu acha que ele tem potencial ó ó o pzinha nas costas e aqui eu tô botando apenas algumas séries do treino que a gente pegou lá da comunidade Sparta e as caras não mentem esse treino dor da fraqueza ir embora a fraqueza ela não dói fraqueza ela não dói mas PR você eliminar ela dói vamos embora Bora Esse foi o primeiro dia de frango a General Espartano e eu quero que vocês acompanhem junto com a gente bora nesse desafio junto se você quer fazer os mesmos treinos que o Diogo tá fazendo as mesmas planilhas é só comentar top um e entrar pra nossa comunidade também a Bora família bora