Abdomem estético em casa
Treino de 10 minutos com três séries de 30 segundos de russian twist, prancha lateral de 30 segundos por lado, 10 repetições de caranguejo por lado e 30 segundos de toque nos pés, para a entradinha em V.
- Publicado
- Duração
- 25 segundos
- Visualizações
- 65.699 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 78 palavras
Você quer conquistar essa entradinha em V aqui? Então faça esse simples treino em casa de 10 minutos para conseguir esses resultados. Vamos lá. Comece com três séries de 30 segundos do Rusion Twists. Depois bora para 30 segundos segurando a prancha lateral. Três séries para cada lado. Agora para queimar vamos fazer três séries de 10 repetições para cada lado do caranguejo. Para finalizar, três séries de 30 segundos de toque nos pés. Esse aqui é matador.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
