Progressão de abdômen do escalador à elevação de pernas
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Progressão: 10 escaladores, 30 segundos de escalador, bicicletinha (15), elevação de perna (10) e elevação lateral na prancha (10 por lado). O Luca diz que, fazendo dia sim, dia não, o abdômen trinca em semanas.
- Publicado
- Duração
- 43 segundos
- Visualizações
- 67.528 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 123 palavras
Se você consegue ficar jogado no sofá sem fazer nada, então você também consegue fazer 10 escaladores. Se você consegue fazer 30 segundos de escalador, você vai conseguir fazer então bicicletinha. E se você consegue fazer 15 bicicletinhas, muito provavelmente você vai conseguir fazer sua primeira elevação de perna. Se você fizer 10 elevações de perna, você vai conseguir fazer ao menos uma elevação lateral na prancha. Quando você conseguir 10 elevações laterais em prancha em ambos os lados, você também vai conseguir fazer 10ups.
E se você conseguir fazer esse treino dia sim, dia não, as próximas semanas você vai conseguir trincar o seu abdômen treinando em casa. Gostou, né? Então já sabe, segue o Floripa e lê a descrição desse vídeo.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
