Agachamento, tríceps banco e canoinha em três circuitos
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Circuito sem equipamentos, três voltas: 20 agachamentos, 15 tríceps banco, 10 flexões, 20 afundos alternados, 15 segundos de canoinha e 10 repetições de prancha dinâmica.
- Publicado
- Duração
- 16 segundos
- Visualizações
- 760.259 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 38 palavras
20 agachamentos, 15 tríceps banco, 10 flexões, 20 a fundo alternados, 15 segundos na canoinha e 10 repetições de prancha dinâmica. Repita esse circuito três vezes e você terá o treino perfeito para fazer em casa sem equipamentos.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
