Cinco exercícios com cadeira para abdômen, coxas e tríceps

Se você sentar em uma cadeira, apoiar as mãos na lateral, ativando as escápulas, e trouxer o joelho no peito repetidamente dessa maneira aqui, você vai fortalecer a parte inferior do seu abdômen. Mas se você trouxer os joelhos alternando, encostando no cotovelo oposto, você vai conseguir conquistar aquelas entradinhas na lateral. Mas se você esticar suas pernas, contrair a coxa, fazer pontinha de pé e agora ficar batendo perna assim, você vai deixar as suas coxas mais tonificadas e o seu flexor de quadril mais forte, o que vai ajudar a eliminar dores na lombar.

Mas se você der um passo à frente, descer e subir esticando o braço, você vai fortalecer muito o seu tríceps e dar a Deus aquele braço mole. Mas se quiser fortalecer ainda mais o seu tríceps e o peitoral, você pode fazer a flexão na cadeira, tentando manter os cotovelos fechados e o abdômen contraído.