Camelo, torções e isometria na paralela para lombar e postura
Título no YouTube: Movimento e vida
Camelo por um minuto, torção deitado, torção pendurado (10 repetições), 10 segundos de apoio na paralela e quadril elevado; segundo o Luca, ajudam a postura, a lombar e o abdômen.
- Publicado
- Duração
- 38 segundos
- Visualizações
- 86.126 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 132 palavras
Se você ajoelhar e fizer a postura do camelo por apenas um minuto por dia, você melhora sua postura, melhora a sua respiração e pode até ganhar alguns centímetros. Se você deitar no chão, pegar um pé dessa maneira e torcer o outro joelho para o outro lado e segurar por apenas um minuto por dia nessa posição, você vai aliviar muito a sua lombar. Se você se pendurar e torcer o seu tronco para um lado e para o outro por apenas 10 repetições por dia, você descomprime sua coluna e aliviadores.
Se você consegue suportar o seu corpo na paralela por pelo menos 10 segundos, você vai descomprimir e aliviar tensões acumuladas na lombar. Se você trouxer o seu quadril para cima e segurar, você vai fortalecer muito o abdômen.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
