Antebraços sem pesos: flexão nos dedos e false grip

Você não precisa de pesos para construir antebraços fortes e grandes. Faça essa flexão aqui na ponta dos dedos. Faça essa flexão de punhos aqui, variando entre ponta de dedos e dedos completos. Treine ficar pendurado, mas não assim. Ao invés dessa pegada aqui, utilize o false grip envolvendo a barba. Assim, você vai trabalhar muito mais os flexores do antebraço. Pratique a bananeira. Acredite, se quiser, esse exercício foi um dos que mais fortaleceu o meu antebraço. Você não conseguir, comece pelo sapinho. Observe como meus dedos estão mexendo aqui. Todos os tendões estão trabalhando, o que fortalece muito o antebraço.