3 exercícios tops no espaldar

Se você encostar no espaldar, pegar lá em cima e agora realizar o abdominal aqui, você vai isolar muito mais a musculatura do seu abdômen e acabar com aquele problema de ficar balançando na barra. Se você posicionar a sua perna dessa maneira aqui no espaldar e inclinar paraa frente, você agora vai ter um ótimo alongamento para os seus glúteos, músculo piriforme e também para aliviar o cio. E se você escalar ou espaldar, pegar aqui no triângulo, colocar as pernas lá pra frente e realizar a remada, você vai ter um excelente exercício para quem não consegue realizar a barra para fortalecer e também para melhorar a espessura das suas costas. Até mesmo você que já faz a barra fixa.